크릴오일과 오메가3 차이 — 개별인정 3건과 하루 EPA·DHA 67.9~598mg

크릴오일은 남극크릴(Euphausia superba)에서 짠 기름입니다. 생선 기름처럼 EPA와 DHA를 담고 있지만, 건강기능식품 공전의 오메가3 항목 「EPA 및 DHA 함유 유지」는 원재료를 식용 가능한 어류·조류(藻類)·바닷물범으로만 적어 크릴이 들어갈 자리가 없습니다. 그래서 매대의 크릴오일은 셋으로 갈립니다 — 식약처가 크릴오일 원료를 따로 인정한 세 건으로 만든 크릴오일 건강기능식품, 크릴오일을 넣고 기능성은 비타민D·비타민E 같은 다른 원료로 적은 이름만 크릴오일인 건강기능식품, 그리고 인정 문구가 없는 일반식품입니다.

이 글은 이 셋과 고시형 오메가3를 라벨의 칸 단위로 나란히 놓습니다. 성인 일반 기준이고, 오메가3 안에서 형태(rTG·EE)를 고르는 일은 rTG형 vs EE형이, 산패 수치를 읽는 법은 오메가3 비린내와 산패가 맡습니다.

크릴오일·오메가3 라벨 비교표 — 세 갈래가 다른 칸

표의 고시형 오메가3 값은 「건강기능식품의 기준 및 규격」 제3. 2. 기능성 원료 「2-16 EPA 및 DHA 함유 유지」 첨부 원문(2026년 7월 2일 등록 파일, 2026년 10월 30일 확인)에서 옮겼고, 그 산가·과산화물가는 기름 100% 제품과 산화방지제만 더한 제품에 걸리는 규격입니다(색소·향료를 넣은 캡슐은 적용범위 밖 — 자세한 것은 산패 글). 일반식품 크릴유 칸은 「식품분야 공전 온라인 서비스」 식품공전의 「제5. 7. 식용유지류」(고시 제2026-55호, 2026년 7월 31일 개정판)에서 읽었습니다 — 7-2의 제조·가공기준이 「크릴(Euphausia superba)에서 채취한 크릴유는 인지질이 30 w/w% 이상」이 되도록 정하고, 규격표의 어유 칸이 산가를 3 이하로 두면서 「크릴유는 45 이하」를 따로 적습니다. 같은 공전이 어유를 「수산물 중 어류, 갑각류, 연체류」의 기름으로 정의해, 어류와 갑각류를 다른 낱말로 씁니다. 「신고 14건」은 크릴오일의 하루 EPA·DHA 절이 세는 신고 표본 가운데 복합물(제2022-39호)이 아닌 크릴오일 원료(제2022-41호·제2023-13호)로 신고된 국내 제품의 기준·규격 칸입니다 — 복합물 4건의 기준·규격 칸에는 산가·과산화물가·인지질이 없습니다.

크릴오일은 오메가3 건강기능식품인가?

고시형 오메가3로서는 아닙니다. 오메가3의 기능성 문구(혈중 중성지질·혈행·기억력·건조한 눈)는 「EPA 및 DHA 함유 유지」라는 공전 원료에 붙어 있고, 그 원료의 원재료 목록에 크릴이 없습니다. 크릴오일 자체에 기능성 문구를 다는 길은 원료를 따로 인정받는 것뿐이고, 식품안전나라 기능별 정보 화면 전체에서 그런 원료는 세 건이었습니다(2026년 10월 30일). 식약처 공공데이터의 개별인정 원료 목록(식품안전나라 Open API 「건강기능식품 기능성 원료인정현황」(I-0040))을 「크릴」로 조회해도 같은 세 건이 나옵니다.

원문은 「건강기능식품 원료별 정보」 크릴오일(FJH-KO)(제2022-41호), 「건강기능식품 원료별 정보」 크릴오일(Superba™ Boost)(제2023-13호), 「건강기능식품 원료별 정보」 크릴오일등복합물(FlexPro MD®)(제2022-39호)에 있고 지표성분은 각 게시글 첨부 소비자 리포트의 「1. 기준·규격」 값입니다. 하루 EPA+DHA는 지표성분에 하루 양을 곱한 값이고, 세 건을 한 줄씩 정리한 표는 기준표의 크릴오일 행에 있습니다.

두 가지를 함께 봅니다. 첫째, 제2022-41호의 혈행 쪽 문구 「혈소판 응집억제를 통한 혈행개선에 도움을 줄 수 있음」은 고시형 오메가3의 「혈중 중성지질 개선·혈행 개선에 도움을 줄 수 있음」과 다른 문장입니다. 이 문구는 2026년 7월에 더해졌는데, 2026년 10월 30일 기능별 정보의 혈행 화면 목록에는 이 원료가 없었고 이 원료로 신고된 4건의 기능성 칸도 모두 관절 한 줄이었습니다. 둘째, 체지방 감소 문구는 제2023-13호에만 있습니다 — 공전의 체지방 감소 원료와 하루 양은 다이어트 보조제 고르는 법에 따로 있습니다.

이름만 크릴오일인 건강기능식품도 있습니다. 식품안전나라 Open API의 품목제조신고 두 판(식품안전나라 Open API 「건강기능식품 품목제조 신고사항 현황」(I0030)·식품안전나라 Open API 「건강기능식품 품목제조신고(원재료)」(C003))을 제품명 「크릴」「크릴오일」「남극크릴」「Krill」 등으로 조회하니, 크릴오일 인정 원료가 아닌 다른 원료로 기능성을 적은 국내 신고가 6건 나왔습니다 — 비타민D 4건, 비타민E 1건, 「EPA 및 DHA 함유 유지」에 비타민D·E를 더한 1건입니다. 크릴은 제품명과 원재료명에만 있고(비타민E 1건은 원재료명에 크릴 대신 「어유」를 적었습니다), 기준·규격 칸은 비타민D·E 함량을 적을 뿐 크릴오일의 EPA+DHA를 적지 않습니다(EPA 및 DHA 함유 유지를 넣은 1건은 그 원료의 EPA+DHA 500mg을 적습니다). 공개 샘플은 조건마다 앞의 5건만 주므로 이 6건은 전수가 아닌 표본입니다. 오메가3 먹는 시간에서 셌던 오메가3 신고 142건 가운데 1건도 원재료명에 「크릴새우오일」을 올렸지만 기능성 칸의 원료는 「EPA 및 DHA 함유 유지」와 비타민D였습니다. 이름에 크릴이 있어도 기능성이 어느 원료에서 나오는지는 기능성 칸의 원료명이 정합니다.

크릴오일의 하루 EPA·DHA는 오메가3와 얼마나 다른가?

신고된 국내 크릴오일 건강기능식품 18건의 하루 EPA+DHA는 67.9~598mg이고, 16건이 500mg보다 적었습니다. 고시형 오메가3가 기능성을 적으려면 하루 EPA와 DHA의 합이 혈중 중성지질·혈행은 500~2,000mg, 건조한 눈은 600~2,240mg, 기억력은 900~2,000mg이어야 합니다(공전 2-16 3) (2), 기준표의 EPA+DHA 행).

• 제2022-39호 복합물 462mg — 4건, 하루 67.9mg
• 제2023-13호 크릴오일 1g — 6건, 하루 299mg
• 제2022-41호 크릴오일 1.5g — 4건, 하루 307.5mg
• 제2023-13호 크릴오일 1.5g — 2건, 하루 448.5mg
• 제2023-13호 크릴오일 2g — 2건, 하루 598mg

이 차이가 크릴오일 쪽의 결함은 아닙니다. 크릴오일 인정 세 건의 하루 양은 크릴오일(복합물) 무게로 정해졌고, 소비자 리포트도 기능성 근거가 그 일일섭취량(예: 1.5g/일, 462mg/일)에서 있었다고 적습니다. EPA+DHA는 원료 규격에 정한 기능(지표)성분이지 하루 양을 정하는 단위가 아닙니다. 그래서 「크릴오일 1g = 오메가3 1g」은 성립하지 않고, 크릴오일 라벨의 기능성은 오메가3의 혈중 중성지질 문구를 대신하지 않습니다. 오메가3의 인정 기능성을 보고 고른다면 숫자는 고시형 오메가3 라벨의 「EPA와 DHA의 합」 칸에서 읽습니다.

표본은 식품안전나라 기능별 정보의 관절 건강 화면에서 크릴오일 원료 세 건을 눌러 나오는 신고 제품 목록 20건입니다(2026년 10월 30일). 제품명에 「전량수출용」이 든 2건을 빼고 국내 18건을 셌고, 그중 1건은 완제품이 아닌 원료 신고로 보이지만 목록 그대로 넣었습니다. 하루 EPA+DHA는 각 신고의 기준·규격 칸 표시량입니다. 신고 기록이라 지금 팔리는 제품인지는 이 자료로 알 수 없고, 업소명과 제품명은 싣지 않습니다.

EPA·DHA 1,000mg당 값으로 맞추면 어느 쪽이 싼가?

같은 EPA+DHA로 맞추면 크릴오일이 비쌌습니다. 2026년 10월 30일 다나와 통합검색 「오메가3」·「크릴오일」 첫 화면을 같은 식으로 셌습니다.

1일분 단가는 계산기와 같은 식으로 셉니다 — 총 개수 ÷ 1일 섭취량 = 섭취일수, 판매가 ÷ 섭취일수 = 1일분 단가. 섭취일수는 내림해서 셉니다. 여기에 1일분 단가를 하루 EPA+DHA mg으로 나누고 1,000을 곱한 것이 EPA+DHA 1,000mg당 단가입니다. 가장 싼 크릴오일 줄(1,920원대)보다 비싼 오메가3 줄은 34줄 가운데 1줄이었습니다.

「오메가3」 40줄 중 건강기능식품 표기가 있는 34줄은 모두 국내 판매 줄이고 스펙에 EPA+DHA가 있었습니다(표기 없는 4줄·해외 2줄은 뺐습니다). 그중 하루 1개인 25줄만 보아도 1,000mg당 120원대~2,370원대(중간값 400원대)라 결론이 같습니다. 「크릴오일」 40줄에서는 크릴오일 상품이 아닌 4줄(초록입홍합 2, 다른 상품에 크릴오일을 증정으로 붙인 2)과 해외 5줄을 빼고 국내 31줄을 남긴 뒤, EPA+DHA가 적혀 있고 하루 양을 셀 수 있는 6줄만 표에 올렸습니다 — 하루 1~3회라 1일분을 셀 수 없는 2줄과, 하루 2정인데 스펙 값이 하루 양인지 한 정 값인지 화면으로 가릴 수 없는 1줄은 뺐습니다. 스펙의 EPA+DHA는 판매처가 적은 값입니다. 크릴오일 여섯 줄은 하루 1개이거나(B~F), 하루 2개여도 이름·섭취방법이 같은 신고의 표시량(307.5mg)과 값이 맞아(A) 하루 양으로 읽을 수 있습니다. 하루 2개인 오메가3 줄에는 스펙 값을 하루 양으로 읽은 가정이 들어 있고, 그래서 하루 1개인 25줄을 따로 셌습니다.

판매 화면에서 크릴오일 건강기능식품을 어떻게 가르나?

국내 크릴오일 판매 31줄 중 건강기능식품 표기가 있는 줄은 2줄이었습니다. 표기가 없는 29줄 가운데 22줄은 판매 화면에 EPA+DHA 값도 없었습니다. 판매 화면의 표기는 판매처가 채운 칸이라, 표기가 없다고 건강기능식품이 아니라고 단정할 수는 없습니다 — 표의 C처럼 표기 없이 제2023-13호 원료 1g과 같은 299mg을 적은 줄도 있었습니다. 그래서 가르는 자리는 상자입니다.

1. 「건강기능식품」 표시나 도안 — 건강기능식품이 주표시면에 다는 분류 표시로, 둘 중 하나가 있으면 됩니다. 일반식품에 기능성처럼 보이는 문장이 붙는 경우의 판별은 건강기능식품과 일반식품이 맡습니다.
2. 기능성 칸의 원료명과 인정번호 — 크릴오일 자체의 기능성이면 원료명 「크릴오일」 뒤에 제2022-41호·제2023-13호·제2022-39호 가운데 하나가 붙습니다. 원료명이 「EPA 및 DHA 함유 유지」이면 고시형 오메가3의 기능성이고, 비타민D·비타민E이면 그 비타민의 기능성입니다 — 둘 다 크릴은 이름이나 원재료명에만 있는 경우입니다.
3. 그 번호의 기능성과 하루 양 — 같은 「크릴오일」이어도 관절인지 체지방인지 피부인지가 번호마다 다르고, 제2023-13호는 기능성마다 하루 양이 다릅니다.
4. 하루 EPA와 DHA의 합 — 오메가3를 보고 고르는 것이라면 이 칸이 고시형 오메가3의 하루 양(혈중 중성지질·혈행 500~2,000mg)의 아래쪽 끝 500mg에 닿는지 봅니다.

판매 화면 스펙의 「효능」 칸은 판매처·쇼핑몰이 붙인 분류라 라벨의 기능성 칸을 대신하지 않습니다. 일반식품 크릴오일이 그 칸에 무엇을 적었든, 인정된 기능성은 없습니다.

크릴오일 라벨의 섭취 시 주의사항은 어떻게 다른가?

크릴오일 인정 세 건의 주의사항은 넷~여섯 줄이고, 고시형 오메가3에 없는 영유아·어린이·임산부·수유부 줄과 알레르기 체질 줄이 들어 있습니다. 공고 원문 그대로 옮깁니다.

제2022-41호와 제2022-39호의 네 줄:

• 영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취에 주의
• 특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취에 주의
• 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
• 질환이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것

제2022-39호에는 헤마토코쿠스를 섞은 복합물이라 두 줄이 더 붙습니다.

• 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있음
• β-카로틴의 흡수를 저해할 수 있음

제2023-13호는 앞 두 줄을 「…주의할 것」으로 맺고, 넷째 줄이 약의 계열을 지목합니다.

• 영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취에 주의할 것
• 특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취에 주의할 것
• 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
• 의약품(항응고제, 항혈소판제 등) 복용 시 전문가와 상담할 것

고시형 오메가3의 세 줄은 항응고제·항혈소판제·혈압강하제 같은 의약품, 피부 관련 이상반응, 이상사례를 다룹니다(문장은 오메가3 비린내와 산패에 있습니다). 와파린 같은 항응고제나 아스피린 같은 항혈소판제를 먹고 있다면 어느 쪽이든 고르기 전에 처방한 의사나 약사에게 먼저 묻고, 채움노트는 해당 여부를 대신 판정하지 않습니다. 일반식품 크릴오일에는 이 칸을 정한 인정 문장이 없어, 라벨에 적힌 문장을 그대로 읽는 수밖에 없습니다.

크릴오일을 고를 때 확인할 순서

1. 상자 주표시면에 「건강기능식품」 표시나 도안(둘 중 하나)이 있는지.
2. 기능성 칸의 원료명 — 「크릴오일」 뒤에 인정번호(제2022-41호·제2023-13호·제2022-39호)가 붙었는지, 아니면 비타민D·E나 「EPA 및 DHA 함유 유지」인지. 크릴오일이면 그 번호의 기능성이 관절·체지방·피부·혈소판 응집억제를 통한 혈행개선 중 무엇인지.
3. 하루 EPA와 DHA의 합 — 오메가3의 기능성을 보고 고르는 것이라면 고시형 오메가3 하루 양(혈중 중성지질·혈행 500~2,000mg)의 아래쪽 끝 500mg에 닿는지. 크릴오일 신고 18건 가운데 그 값에 닿은 것은 598mg 2건이었습니다.
4. 섭취 시 주의사항 — 영유아·어린이·임산부·수유부, 알레르기 체질, 항응고제·항혈소판제 같은 의약품 복용 여부.
5. 값 — 총 개수 ÷ 1일 섭취량 = 섭취일수, 판매가 ÷ 섭취일수 = 1일분 단가. 섭취일수는 내림해서 셉니다. 그다음 하루 EPA+DHA로 나눠 1,000mg당으로 맞춥니다.