오메가3 rTG형 vs EE형 — 뭐가 다르고 뭘 사야 할까 (2026)

오메가3 상세페이지에서 가장 크게 적혀 있는 단어가 **rTG(알티지)**입니다. 그 옆에는 대체로 "EE형은 별로"라는 뉘앙스의 비교표가 붙어 있습니다. 그런데 rTG와 EE는 좋고 나쁨의 등급이 아니라 제조 공정상의 형태 차이입니다. 무엇이 다른지, 그리고 그 차이가 실제 구매에서 얼마나 중요한지 정리합니다.

세 가지 형태가 만들어지는 순서

생선 기름을 그대로 짜면 오메가3는 TG(트리글리세리드) 형태입니다. 글리세롤 뼈대에 지방산 3개가 붙은, 자연 상태의 구조입니다. 문제는 이 상태에선 EPA·DHA 농도가 낮다는 점입니다(대략 30% 안팎).

농도를 높이려면 지방산을 뼈대에서 떼어내 정제해야 하고, 이때 알코올과 결합시킨 형태가 **EE(에틸에스터)**입니다. EE는 농축과 불순물 제거에 유리해 대부분의 고농축 오메가3가 이 단계를 거칩니다.

여기서 한 단계 더 나아가, 떼어낸 지방산을 다시 글리세롤 뼈대에 붙여 TG 구조로 되돌린 것이 **rTG(재에스터화 트리글리세리드)**입니다. 즉 순서는 이렇습니다.

천연 TG → (농축) → EE → (재에스터화) → rTG

rTG가 EE보다 공정이 한 단계 더 들어가므로 원가가 높고, 그래서 가격도 높습니다.

무엇이 실제로 다른가

항목	EE형	rTG형
구조	지방산 + 에탄올	글리세롤 뼈대에 지방산 재결합
EPA+DHA 농축도	50~70%대	70~90%대
같은 함량 기준 캡슐 크기	큼	작음
1일 캡슐 수	2캡슐 구성이 많음	1캡슐 구성이 많음
가격	낮음	높음(대체로 1.5~2배)
국내 유통 비중	감소 추세	사실상 표준

흡수율 비교는 마케팅에서 가장 크게 다뤄지는 항목이지만, 인용되는 수치는 연구 설계(식사 조건, 섭취 기간, 측정 지표)에 따라 편차가 큽니다. "rTG가 몇 배 더 흡수된다"는 식의 단정적 숫자는 그대로 믿지 않는 편이 안전합니다. 확실하게 말할 수 있는 차이는 위 표의 물리적·경제적 항목들입니다.

그래서 뭘 사야 하나

rTG가 유리한 경우

• 캡슐을 여러 개 삼키기 부담스러운 경우 — 같은 EPA+DHA를 더 작은 캡슐 1개로 채웁니다
• 여러 영양제를 함께 챙기는 경우 — 하루에 넘겨야 할 알 개수 자체가 줄어듭니다
• 비린내·트림이 신경 쓰이는 경우 — 절대적이진 않지만 고농축일수록 유지량이 적어 체감이 덜한 편입니다

EE형으로 충분한 경우

• 가격을 우선하고, 1일 2캡슐이 부담스럽지 않은 경우
• 중요한 것은 형태가 아니라 EPA+DHA 합계 mg이 1일 0.5~2g 인정 구간에 들어오는지입니다. EE형 2캡슐로 그 구간을 채우고 값이 더 싸다면, 그 선택이 잘못된 것은 아닙니다

형태보다 먼저 볼 것들

rTG냐 EE냐를 고민하는 시간의 절반은 아래에 쓰는 편이 이득입니다.

1. EPA+DHA 실함량 — 캡슐 총 중량(1,000mg 등)이 아니라 영양성분표의 EPA·DHA 합계
2. 산패 관리 — 항산화 부원료(비타민E), 개별 포장 여부, 산패도 지표 공개 여부. 객관적 기준을 원하면 IFOS 인증을 확인하세요
3. 1일분 환산 가격 — (가격 ÷ 총 캡슐 수) × 1일 캡슐 수
4. 부원료 — 불필요한 착색료·향료가 얹혀 있지 않은지

정리

• rTG와 EE는 등급이 아니라 공정 단계의 차이다. rTG는 EE를 한 번 더 가공한 형태다
• 확실한 차이는 농축도 → 캡슐 크기·개수 → 가격이고, 흡수율 배수 광고는 걸러 듣는다
• 형태보다 EPA+DHA 실함량과 산패 관리가 먼저다

제품 단위 비교는 오메가3 추천 TOP 5에서 유형별로 정리했습니다. 다른 영양제와 함께 먹는 시간 배치는 영양제 함께 먹으면 안 되는 조합을 참고하세요.