루테인과 아스타잔틴 — 화면 오래 보는 사람이 라벨에서 가를 것

루테인과 아스타잔틴은 눈 영양제 매대에서 한 캡슐에 함께 담겨 팔리는 일이 많아 비슷한 성분처럼 보입니다. 라벨에서는 다릅니다. 두 원료가 표시할 수 있는 기능성 문구가 다르고, 아스타잔틴은 2027년 1월 1일 이후 제조·수입분부터 하루 섭취량의 아래쪽 끝이 4mg에서 6mg으로 바뀝니다. 그 전에 만든 제품은 소비기한까지 팔 수 있어, 한동안 두 기준의 라벨이 같은 매대에 섞여 있게 됩니다.

이 글은 화면을 오래 보는 성인이 두 원료 중 무엇을 고를지 라벨 앞에서 가를 수 있게 인정 문구 · 섭취량 · 원재료명 · 주의사항 네 칸을 차례로 봅니다. 루테인 20mg의 의미와 지아잔틴 비율은 루테인·지아잔틴 — 함량 20mg의 의미가 맡으므로 여기서는 아스타잔틴과 견주는 데 필요한 만큼만 적습니다.

루테인과 아스타잔틴은 무엇이 다른가?

인정받은 기능성이 다릅니다. 고시형 루테인 원료는 황반색소밀도를, 아스타잔틴 원료는 눈의 피로도를 말합니다. 루테인의 고시형 원료(마리골드꽃추출물)와 헤마토코쿠스 추출물은 둘 다 공전에 오른 원료라 인정번호가 없고, 값은 각 원료 항목에서 읽습니다(「건강기능식품의 기준 및 규격」 고시전문(제2026-43호, 2026.6.11.) 「2-26 마리골드꽃추출물」 140쪽 · 「2-27 헤마토코쿠스 추출물」 142쪽, 2026년 9월 29일 확인).

기능성 문구를 원문대로 옮기면 고시형 루테인은 “노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음”, 아스타잔틴은 “눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음”입니다. 섭취량은 1일 섭취량 총정리의 루테인 줄과 아스타잔틴 줄에도 있습니다. 규격 행의 80~120%는 최종제품에 든 양이 라벨 표시량의 이 폭 안이면 적합하다는 뜻으로, 두 항목의 「2) 규격」에 같은 값이 적혀 있습니다.

루테인에는 지아잔틴과 묶어 따로 인정받은 개별인정 원료도 있습니다. 이쪽은 문구와 섭취량 기준이 인정번호를 따르고, 대조할 값도 루테인 mg이 아니라 루테인과 지아잔틴의 합으로 바뀌는 경우가 있어 루테인·지아잔틴에서 나눴습니다. 이번에 조회한 신고 가운데 그런 원료를 쓴 2건은 루테인지아잔틴복합추출물 제2018-4호·제2019-16호를 넣었고, 기능성 칸에 황반색소밀도 문구와 함께 “건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음”을 적었습니다. 두 인정번호의 공고(제2018-4호 · 제2019-16호, 식품안전나라, 2026년 9월 29일 확인)를 열면 이 둘째 문구는 그 원료 자신의 기능성으로, 2026년 4월에 추가로 인정됐습니다. 하루 섭취량도 기능성마다 갈려 황반색소밀도는 루테인과 총 지아잔틴의 합으로서 10~20mg, 건조한 눈은 같은 합으로서 20mg입니다. 두 신고의 원재료명에 EPA 및 DHA 함유 유지 같은 다른 기능성 원료는 없었습니다. 같은 이름의 복합 원료라도 다른 인정번호에는 이 기능성이 없으니, 이 문구는 원료명이 아니라 인정번호로 확인합니다. 이 경우에도 「눈의 피로」라는 말은 없습니다.

「마리골드꽃추출물(지아잔틴함유)」처럼 공전 원료 이름에 괄호가 붙은 원료도 있습니다. 제2024-25호·제2025-7호 같은 개별인정이고(이 두 건은 루테인 및 총 지아잔틴의 합으로서 12mg), 공고에는 공전에 「마리골드꽃추출물」로 올릴 예정이라고 적혀 있지만 현행 공전 「2-26」에는 아직 들어 있지 않습니다. 이름이 비슷해도 인정번호가 붙어 있으면 이 글의 고시형 루테인 기준이 아니라 그 인정번호의 기준을 봅니다.

공전에서 눈을 말하는 기능성 원료는 이 둘만이 아닙니다. 빌베리 추출물은 “눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있음”(「2-59」, 하루 빌베리 추출물로서 160~240mg)으로 아스타잔틴과 「도」 한 글자가 다른 문장을 쓰고, EPA 및 DHA 함유 유지는 건조한 눈 문구를 가집니다(오메가3 추천에서 다룹니다) — 앞에서 본 루테인 복합 원료 두 건과 글자까지 같은 문장입니다. 그래서 라벨의 기능성 칸은 대개 그 제품이 어느 원료를 기능성 원료로 넣었는지 알려 주지만, 건조한 눈 문구처럼 두 원료가 같은 문장을 쓰는 경우에는 원재료명에 적힌 원료명과 인정번호로 가립니다.

화면을 오래 보는 사람에게 맞닿는 문구는 어느 쪽인가?

「눈의 피로」를 말하는 인정 문구는 아스타잔틴 쪽입니다. 고시형 루테인의 문구는 노화로 줄어들 수 있는 황반색소밀도를 말하며, 피로나 화면 작업을 언급하지 않습니다.

아스타잔틴의 이 문구는 2024년 재평가에서 「유지」로 판정됐습니다. 「2024년 건강기능식품 기능성 원료 재평가 결과」 게시물(2024년 12월 30일 작성, 2025년 1월 7일 게시, 2026년 9월 29일 확인)에는 첨부가 둘 있습니다 — 원료별 판정을 표로 적은 「재평가 결과」(14쪽, 헤마토코쿠스 추출물은 8쪽)와 그 근거를 적은 「재평가 결과보고서」(637쪽)입니다. 이 글의 쪽수는 앞의 것은 「재평가 결과 ○쪽」, 뒤의 것은 「결과보고서 ○쪽」(인쇄된 쪽 번호)으로 적습니다. 결과보고서가 검토한 인체적용시험에는 컴퓨터 같은 영상표시단말기를 오래 쓰는 VDT 작업 종사자를 대상으로 한 시험이 여럿 들어 있고, 하루 아스타잔틴 5~9mg을 4~6주 먹게 한 뒤 눈의 조절력과 자각 증상을 대조군과 견준 것들입니다(결과보고서 311~321쪽). 같은 절의 시험 표에는 대조군과 차이가 없던 지표(정지시력·동체시력·안압 등)도 함께 적혀 있습니다. 라벨이 말할 수 있는 것은 그 결과를 요약한 인정 문구 한 줄까지이고, 사람마다 무엇을 느낄지는 이 문구가 약속하지 않습니다.

그래서 이 글의 결론은 「무엇이 더 좋은가」가 아니라 「내가 찾는 말이 어느 칸에 있는가」입니다. 황반색소밀도를 말하는 제품을 찾는다면 루테인 mg을, 눈의 피로도를 말하는 제품을 찾는다면 아스타잔틴 mg을 보면 됩니다. 둘을 모두 기능성 원료로 한 캡슐에 담은 제품은 두 문구를 함께 적고, 섭취량도 두 원료가 각자의 구간을 따로 채워야 합니다. 한쪽 이름이 원재료명에만 있는 경우는 원재료명 절에서 봅니다.

아스타잔틴 하루 섭취량은 몇 mg인가?

2026년 12월 31일까지 제조·수입한 제품은 4~12mg, 2027년 1월 1일 이후 제조·수입분은 6~12mg입니다. 위쪽 끝 12mg은 그대로이고 아래쪽 끝만 올라갑니다.

고시 제2026-43호(2026년 6월 11일)가 「2-27」의 일일섭취량과 섭취 시 주의사항을 바꾸면서, 부칙 제1조 단서로 이 개정을 2027년 1월 1일부터 시행하게 했습니다. 부칙의 나머지 두 조항이 매대의 모습을 정합니다.

• 제2조(적용례) — 시행 이후 처음 제조·가공·수입(수입은 선적일 기준)한 제품부터 적용합니다. 그 전에 만든 제품도 원하면 새 규정을 먼저 적용할 수 있습니다.
• 제3조(경과조치) ② — 종전 규정대로 제조·가공·수입한 제품은 그 소비기한까지 판매할 수 있습니다.

그러니 2027년이 되어도 4mg 라벨은 한동안 매대에 남고, 반대로 지금도 새 규정의 주의사항을 먼저 실은 신고가 있습니다(섭취 시 주의사항 절). 고시전문의 「2-27」 항목도 종전 섭취량·주의사항 아래에 「시행일(2027.1.1.)」 표시를 달고 새 값을 나란히 싣고 있습니다.

하한을 올린 이유는 재평가 결과보고서의 「7. 일일섭취량」에 한 문장으로 적혀 있습니다 — “인체적용시험에서 눈의 피로도 개선의 기능성 및 안전성이 확인된 일일섭취량은 아스타잔틴으로 6∼12mg”이므로 이를 반영해 바꾸자는 제안입니다(결과보고서 356쪽). 보고서의 시험 표에는 하루 2·4·12mg을 나란히 견준 시험도 들어 있지만(결과보고서 315쪽), 개선 제안은 이 한 문장으로 6~12mg을 택했습니다. 이 글은 4mg과 6mg의 차이를 판정하지 않고, 라벨이 어느 구간에서 적힌 것인지까지만 가립니다.

판매 중인 아스타잔틴 제품은 몇 mg이었나?

다나와 「아스타잔틴」 첫 화면에서 값이 다 적힌 31줄 중 18줄이 6mg 아래였습니다 — 4mg 17줄, 5mg 1줄. 나머지는 6mg 10줄, 7mg·8mg·12mg 각 1줄입니다.

2026년 9월 29일 다나와 통합검색 「아스타잔틴」 첫 화면 40개 상품 가운데, 스펙에 「건강기능식품」 표기가 있고(해외구매 제외), 섭취 대상에 성인이 들어 있고, 아스타잔틴 mg·1일 섭취량·총 개수·1개 구매 가격이 모두 적힌 31줄을 셌습니다. 건강기능식품 표기가 없거나 해외구매인 3줄, 아스타잔틴 mg 표기가 없는 4줄, 값이 빠진 2줄은 뺐습니다. 그중 일곱 줄을 옮깁니다.

값은 다나와의 제품 스펙 표기와 1개 구매 기준 표시 최저가를 옮긴 것이고, 최저가에 배송비는 포함되지 않았습니다(판매처별 배송 조건은 확인하지 않았습니다). 스펙의 성분 mg은 1일 섭취량 기준으로 읽었습니다. 제품명만 익명 처리했으니 같은 사이트에서 같은 스펙(아스타잔틴 mg · 루테인 mg · 총 개수)으로 찾으면 같은 줄에 닿습니다. 최저가는 시점과 판매처에 따라 움직입니다. 1일분 단가는 총 개수 ÷ 1일 섭취량 = 섭취일수, 판매가 ÷ 섭취일수 = 1일분 단가로 셉니다. 섭취일수는 내림해서 셉니다.

31줄 전체로 넓혀도 함량이 값을 정하지 않았습니다. 6mg 아래 18줄의 1일분 단가는 190원대부터 3,100원대까지, 6mg 이상 13줄은 280원대부터 1,600원대까지 흩어져 두 범위가 대부분 겹칩니다. 가장 싼 줄은 4mg이었지만 6mg 줄도 280원대부터 있었습니다. 이 칸은 제품 전체의 1일분 단가이고, 31줄 대부분이 루테인·비타민 등을 함께 담은 복합제라 아스타잔틴만의 값으로 나누는 계산은 성립하지 않습니다. 여기서 보이는 것은 「6mg 이상을 고르면 값이 오른다」가 이 첫 화면에서는 맞지 않았다는 것까지입니다.

원재료명에 헤마토코쿠스가 있으면 아스타잔틴 제품인가?

아닙니다. 아스타잔틴(또는 헤마토코쿠스 추출물) ○mg 함량 표기가 있고, 기능성 칸에 눈의 피로도 문구가 있어야 그 기능성 제품입니다. 원재료명에만 이름이 있는 제품이 실제로 있었습니다.

라벨 사진은 쓸 수 없어서, 식품의약품안전처 공공데이터 「건강기능식품 품목제조신고」에 제조사가 신고한 사항을 2026년 9월 29일에 옮겨 보았습니다(같은 신고 사항은 「국내식품 검색」 건강기능식품 품목제조신고 정보에서 제품명으로 다시 찾을 수 있습니다). 인증키 없는 공개 샘플 조회는 한 번에 5건까지이고 하루 호출 수도 막혀 있어, 제품명 「아스타잔틴」의 첫 5건과 최근 7일 안에 신고 사항이 바뀐 제품 중 제품명에 「루테인」·「아스타잔틴」이 든 것을 모았습니다. 겹친 것을 빼면 11건이고, 무작위로 뽑은 표본이 아닙니다. 인쇄된 라벨이 아니라 신고된 문장이라는 점도 함께 밝혀 둡니다.

• 10건이 원재료명에 「헤마토코쿠스추출물(고시형)」을 적었습니다. 그중 6건은 기준·규격 칸에 아스타잔틴 표시량(4mg 4건 · 6mg 2건)을 적고 기능성 칸에 “눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음”을 실었습니다.
• 나머지 4건은 원재료명에만 이름이 있었습니다. 기준·규격에 아스타잔틴 줄이 없고, 기능성 칸에도 눈의 피로도 문구가 없습니다. 4건 모두 2025~2026년에 신고했거나 신고 사항을 바꾼 루테인 제품이고, 헤마토코쿠스추출물은 색소·유지·과채 분말 같은 원료와 함께 원재료명 목록의 뒤쪽에 있었습니다. 제품명에 「아스타잔틴」을 단 제품은 아니었습니다.
• 11건의 섭취방법은 모두 「1일 1회, 1회 1캡슐(1포)」 꼴이었고, 먹는 때를 적은 신고는 없었습니다.

라벨에서 이 차이를 가르는 칸은 둘입니다. 영양·기능정보란에 아스타잔틴(또는 헤마토코쿠스 추출물) ○mg 함량 표기가 있는가, 그리고 기능성 칸에 눈의 피로도 문구가 있는가. 영양·기능정보란은 함량을 성분명(아스타잔틴) 대신 원료명(헤마토코쿠스 추출물)으로 적기도 하니, 이름이 어느 쪽이든 mg 표기가 있으면 첫 칸은 채워진 것으로 봅니다. 두 칸이 비어 있다면 헤마토코쿠스추출물이 들어 있어도 그 제품은 아스타잔틴의 기능성을 표시하는 제품이 아닙니다. 위 신고 4건을 그렇게 판정한 근거도 같습니다 — 기준·규격 칸에 아스타잔틴 줄이 없었고, 기능성 칸에 그 문구가 없었습니다.

원료명으로 적힌 숫자는 한 번 더 봅니다. 섭취량 구간은 「아스타잔틴으로서」의 양이고, 공전은 추출물 1g에 아스타잔틴이 60mg 이상 들어 있기만 요구하므로 추출물 무게와 아스타잔틴 양은 같은 숫자가 아닙니다. 루테인에서 원료 무게와 괄호 안 루테인 mg을 헷갈리지 않는 것과 같은 종류의 확인입니다.

섭취 시 주의사항 — 루테인 네 줄, 아스타잔틴 두 줄 또는 네 줄

두 원료를 함께 담은 제품은 주의사항 칸에 두 원료의 줄을 함께 적습니다. 루테인(마리골드꽃추출물)의 네 줄은 다음과 같습니다(고시전문 140쪽).

• 영‧유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것
• 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
• 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있음
• 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것

이 네 줄은 고시 제2021-95호(2021년 11월 23일, 개정고시)로 붙었고 고시 후 1년이 지난 날부터 시행됐습니다. 개정 이유는 2020년에 수행한 기능성 원료 재평가 결과를 반영한 것이라고 적혀 있습니다. 신고 11건 가운데 신고 사항을 마지막으로 바꾼 날이 그 시행 전인 4건은 주의사항 칸에 흡연자 줄이 없었고, 그 뒤에 바꾼 7건은 흡연자 줄과 영‧유아 줄을 싣고 있었습니다.

아스타잔틴(헤마토코쿠스 추출물)은 만든 날에 따라 두 판본입니다(고시전문 142쪽). 2026년 12월 31일까지 제조·수입한 제품은 두 줄입니다.

• 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있음
• β-카로틴의 흡수를 저해할 수 있음

2027년 1월 1일 이후 제조·수입분은 네 줄입니다.

• 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것
• 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있음
• β-카로틴의 흡수를 저해할 수 있음
• 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것

새로 붙는 첫 줄에 대해 재평가 결과보고서는 해외 자료를 들어, 인정 섭취량 6~12mg을 먹으면 어린이의 하루 허용량(3~9세 4.62mg, 10~13세 8.66mg)을 넘게 되고 어린이를 대상으로 한 시험과 임산부·수유부에 관한 안전성 자료가 충분하지 않다고 적습니다(결과보고서 357쪽). 같은 쪽이 드는 해외 자료는 셋입니다. 임신·수유 중이면 의사·전문가와 상의하라는 캐나다 보건부 항산화제 모노그래프(보고서가 인용한 것은 2022년판이고, 링크는 현행판입니다), 임산부·수유부에 관한 믿을 만한 자료가 부족하다는 해외 데이터베이스(NMCD), 그리고 허용 일일섭취량 체중 1kg당 0.2mg으로 어린이 하루 허용량을 정한 유럽연합 신규식품 규정(2023)입니다. 이 0.2mg은 유럽식품안전청 2020년 의견서가 적용한 값과 같고, 그 의견서는 보충제로 하루 8mg이 성인에게 안전하다고 결론 내렸습니다(결과보고서 352쪽이 인용). 신고 11건 가운데 2026년 9월에 신고 사항을 바꾼 6mg 제품 1건은 이미 이 줄과 β-카로틴 줄을 싣고 있었습니다 — 부칙 제2조 단서대로 새 규정을 먼저 적용한 경우로 보입니다.

그래서 이 줄은 제조일로 생기는 줄이 아닙니다. 2026년 12월 31일까지 만든 제품의 라벨에는 없지만, 근거가 원료 자체의 안전성 자료이므로 사 둔 제품을 먹는 사람이 어린이·임산부·수유부에 해당한다면 옛 라벨에서도 함께 읽어 둘 줄입니다.

β-카로틴 줄은 같은 통의 다른 성분과 함께 읽습니다. 눈 영양제는 비타민A나 베타카로틴을 함께 담는 경우가 많아, 영양·기능정보란에 베타카로틴이 적혀 있는지 보는 줄입니다. 재평가 결과보고서는 이 줄을 유지하는 근거로 β-카로틴을 비롯한 다른 카로티노이드와 장에서 흡수를 두고 경쟁할 수 있다는 자료를 듭니다(결과보고서 357쪽). 다만 라벨 문장이 지목하는 것은 β-카로틴 하나이고, 루테인과의 관계를 정한 줄은 공전에 없습니다.

복용 중인 약과의 관계는 공전 문장에 약 이름으로 적혀 있지 않습니다. 재평가 결과보고서는 해외 데이터베이스를 인용해 CYP3A4 같은 간 대사효소로 처리되는 약과 함께 먹을 때 상호작용이 일어날 수 있다고 적는데, 그 근거 등급은 일화적 증거나 세포·동물 연구 수준(D)이고 관련 이상사례 보고는 확인되지 않았다고 함께 적습니다(결과보고서 353~354쪽). 약을 먹고 있다면 약 봉투만으로는 가릴 수 없는 내용이라, 성분명(헤마토코쿠스 추출물·아스타잔틴)을 들고 처방한 의사나 조제한 약사에게 묻는 것이 순서입니다.

흡연 여부, 어린이·임산부·수유부 해당 여부처럼 이 줄들이 가리키는 조건에 내가 해당하는지는 채움노트가 대신 판정하지 않습니다. 이 글은 성인 일반 기준으로 썼고, 해당하는 줄이 있다면 사기 전에 전문가와 먼저 상의하세요.

매대에서 확인할 순서

1. 기능성 칸에서 찾는 문구가 어느 쪽인지 본다 — 황반색소밀도(루테인)인가, 눈의 피로도(아스타잔틴)인가. 건조한 눈 문구는 오메가3에도, 일부 루테인·지아잔틴 복합 원료(제2018-4호·제2019-16호)에도 있어 원재료명의 원료명·인정번호로 가른다
2. 아스타잔틴(또는 헤마토코쿠스 추출물) ○mg 함량 표기가 있고, 기능성 칸에 눈의 피로도 문구가 있는가 — 원재료명에 헤마토코쿠스 이름만 있고 둘 다 없으면 아스타잔틴 기능성 제품이 아니다. 원료명 옆의 숫자라면 추출물 무게가 아니라 아스타잔틴으로서의 양인지 본다
3. 아스타잔틴 mg이 어느 구간인가 — 6~12mg이면 두 기준 모두의 안이고, 4mg·5mg은 2026년 12월 31일까지 제조·수입분에만 맞는 값이다
4. 루테인 mg이 10~20mg 구간인가 — 고시형(마리골드꽃추출물) 기준이다. 원재료명에 인정번호가 붙은 루테인·지아잔틴 복합 원료라면(「마리골드꽃추출물(지아잔틴함유)」 포함) 그 인정번호의 기준을 본다. 한 캡슐에 둘을 담았다면 두 원료가 각자의 구간을 채우는지 따로 본다. 라벨의 mg은 잰 값이 아니라 표시량이고, 최종제품은 루테인·아스타잔틴 모두 표시량의 80~120%면 규격에 맞는다
5. 섭취 시 주의사항 칸의 줄을 옮겨 적는다 — 어린이·임산부·수유부, 흡연자, β-카로틴 흡수 줄이 나에게 해당하는지 보고, 함께 먹는 제품에 베타카로틴이 있는지 확인한다
6. 1일분 단가는 총 개수 ÷ 1일 섭취량 = 섭취일수, 판매가 ÷ 섭취일수로 센다 — 섭취일수는 내림한다. 이 글이 본 첫 화면에서는 6mg 이상이라고 값이 오르지 않았다