이너뷰티·다이어트

이너뷰티·다이어트 코너는 건강기능식품과 일반식품이 가장 많이 섞여 있는 자리입니다. 젤리·음료·앰플처럼 먹기 좋은 제형일수록 그렇습니다. 둘을 가르는 것은 맛이나 값이 아니라 주표시면의 분류 표시이므로, 건강기능식품 마크를 먼저 찾습니다. 기능성 문장은 그다음입니다 — 문장만으로는 갈리지 않는 상자가 따로 있습니다.

이 카테고리에서 광고가 앞세우는 숫자는 인정 문구와 무관한 경우가 많습니다. 콜라겐의 분자량(달톤)이 대표적입니다. 평균값인 데다 측정과 표기 기준이 제조사마다 달라, 300달톤과 500달톤을 놓고 고민할 실익이 크지 않습니다.

라벨에서 확인하는 네 가지

1. 건강기능식품 마크(또는 「건강기능식품」이라는 글자)가 있는가. 둘 중 하나만 있어도 되고, 둘 다 없으면 일반식품입니다. 다만 마크 없이 기능성 문장만 적힌 상자가 따로 있어, 마크와 기능성 표시를 한 칸으로 묶어 판정하지는 않습니다(세 갈래를 가르는 칸). 원료명과 함량을 정해진 형식으로 적을 의무가 없는 것은 기능성 표시가 없는 쪽입니다. 이 카테고리의 저분자콜라겐펩타이드·히알루론산은 일반식품에 기능성을 표시할 수 있는 원재료 목록에 없어서, 마크가 없는 상자라면 그 함량을 견줄 칸도 없습니다.
2. 인정받은 원료가 1일 섭취량 기준 몇 mg인가. 포장에 크게 적힌 “콜라겐 3,000mg”이 아니라 영양·기능정보란에 원료명과 함께 따로 적혀 있는 값입니다.
3. 영양정보의 당류가 몇 g인가. 젤리·음료 제형에서 제품 사이의 차이가 크게 벌어지는 항목이고, 매일 먹는 제품이라 한 달 치로 곱해 봅니다. 일반식품은 당류 옆의 %가 1일 기준치 100g에 대한 비율이라 숫자가 곧 g이고, 건강기능식품은 % 없이 g만 적습니다.
4. 개별인정형이라면 인정번호가 있는가. 저분자콜라겐펩타이드처럼 개별인정형으로 분류되는 원료는 인정번호마다 섭취량이 달라, 다른 제품의 숫자를 그대로 옮겨 쓸 수 없습니다.

이 카테고리의 성분 지도

피부 쪽과 체중 쪽이 성격이 다릅니다.

• 피부 쪽 — 저분자콜라겐펩타이드와 히알루론산이 대표입니다. 둘 다 “피부보습에 도움을 줄 수 있음”을 함께 가지고 있어서, 그 자리에서의 차이는 문구가 아니라 섭취량과 제형에서 찾게 됩니다. 다만 겹치는 것은 그 한 줄까지입니다 — 두 원료 모두 자외선 관련 문구를 따로 가지고 있고, 히알루론산 쪽은 같은 고시형 항목 안에서 섭취량이 240mg으로 따로 잡힙니다(먹는 세라마이드와 히알루론산).
• 이름이 원료가 아닌 경우 — 매대에서 “세라마이드”로 불리는 제품이 그렇습니다. 인정 원료의 이름은 쌀겨추출물·옥수수배아추출물·곤약감자추출물 쪽이고 세라마이드는 그 원료들의 기능(지표)성분 이름이라, 라벨에서 찾을 칸이 한 단계 옮겨 갑니다(먹는 세라마이드와 히알루론산).
• 체중 쪽 — 공전(고시형)에 실린 체지방 감소 원료는 가르시니아·CLA·녹차추출물·키토산·콜레우스포스콜리 추출물 다섯이고, 나머지는 원료명 뒤에 인정번호가 붙는 개별인정 원료입니다. 가르시니아는 “HCA로서” 표기된 값을, CLA는 총 g과 하루 캡슐 수를 봅니다. 「탄수화물 컷팅제」라는 이름의 신고 표본은 모두 체지방 감소 문구를 달았고 그중 다수가 가르시니아였으며, 바나바잎처럼 식후 혈당상승 억제 문구를 단 원료는 체중이 아니라 다른 기능성입니다(탄수화물 컷팅제).
• 제형 — 분말 스틱은 g 단위 섭취량을 채우기 쉽고, 정제·캡슐은 삼킬 개수가 늘어납니다. 분말·정제·캡슐 형태의 건강기능식품은 영양정보에 당류를 적지 않아도 돼, 젤리·음료처럼 당류 g으로 견줄 칸이 없을 수 있습니다. 앰플·음료는 낱개 값이 커 보여 1일분 단가 환산을 건너뛰기 쉬운 제형입니다.

어디부터 읽으면 되나

• 표시 확인을 손에 익히고 싶다면 → 먹는 콜라겐 추천. 사례가 가장 많습니다.
• 콜라겐과 히알루론산 사이에서 고민이라면 → 먹는 히알루론산 vs 콜라겐. 인정 문구가 같은 두 성분이라 다른 칸을 봐야 합니다.
• 달톤 숫자를 어디까지 믿을지 궁금하다면 → 저분자 콜라겐.
• 상세페이지의 성분 이름이 라벨에 없다면 → 먹는 세라마이드와 히알루론산. 원료명과 기능(지표)성분명이 갈리는 자리입니다.
• 체중 쪽 제품을 보고 있다면 → 가르시니아 vs CLA, 그리고 광고 문구를 가려 읽는 방법은 다이어트 보조제 고르는 법.
• 「컷팅제」「블로커」라는 이름 앞이라면 → 탄수화물 컷팅제. 이름이 아니라 기능성 칸의 문장으로 갈래를 가릅니다.

인정 기능성과 1일 섭취량

(출처: 현행 「건강기능식품의 기준 및 규격」의 원료 항목과 식품안전나라 개별인정 공고. 2026년 9월 15일 확인, 가르시니아 행은 2026년 10월 1일 확인.)

표에 적힌 것보다 앞서 나가는 표현을 만나면 그 지점부터가 광고입니다. 체중이나 피부는 제품 하나로 정해지는 문제가 아니고, 인정 문구도 그렇게 적혀 있지 않습니다.

낱개 값이 큰 제형일수록 환산을 건너뛰게 됩니다

이 카테고리는 앰플·젤리·분말 스틱처럼 1회분이 낱개로 나뉜 제형의 비중이 높습니다. 그래서 장바구니에 담기는 단위가 "한 박스"이고, 한 박스의 값이 커 보이는 만큼 1일분으로 환산해 보는 단계를 건너뛰기 쉽습니다. 30포짜리 두 박스와 14포짜리 네 박스는 총 개수부터 다른데, 박스 값만 나란히 놓으면 그 차이가 보이지 않습니다.

환산은 두 단계입니다. 총 개수 ÷ 1일 섭취량(1포인지 2포인지) = 섭취일수, 판매가 ÷ 섭취일수 = 1일분 단가입니다. 섭취일수는 내림해서 셉니다. 매일 먹는 제품이라 이 값이 곧 월 비용이 됩니다.

젤리·음료라면 한 칸을 더 붙입니다. 영양정보의 당류 g에 하루 포 수와 30을 곱한 값입니다. 식약처 식품영양성분 DB에 「콜라겐」 이름으로 실린 캔디류 336줄의 100g당 당류는 0~97.2g(중간값 15.5g)으로, 같은 젤리 안에서도 이 숫자가 크게 벌어집니다(콜라겐 젤리 당류). 분말·정제·캡슐 형태의 건강기능식품은 당류를 적지 않아도 돼 이 칸이 없을 수 있고, 그때는 원재료명을 봅니다. 인정 원료의 섭취량 자체를 원료별로 대조하려면 1일 섭취량 총정리를 옆에 두고 보면 됩니다.

처음 보는 사람이 이 카테고리에서 가장 자주 헷갈리는 것은 포장 앞면의 큰 숫자입니다. “콜라겐 3,000mg”은 제품에 들어간 콜라겐 전체의 양이고, 기능성 표시의 근거가 되는 값은 영양·기능정보란에 원료명과 함께 따로 적힌 mg입니다. 두 숫자가 한 제품 안에 동시에 있는 경우가 흔해서, 어느 쪽을 옮겨 적었는지에 따라 비교 결과가 뒤집힙니다.